2015年06月08日

なんちゃって食事制限

ゴールデンウィークに、友人との居酒屋での自撮りツーショットをFacebookに上げたところ、長らくお会いしていない方々から、様々な表現にて遠回しに「肥えた」的なコメントを頂戴し、実態以上の反応にちょっと参りました。

自分でも体重増加の自覚がなかったわけではありませんが、許容範囲だと思っていましたので。ふらふら

とはいえ、以前のように夜な夜なウォーキングする元気もなく、運動不足は解消できませんから、摂取の方を抑えるより仕方ありません。

それまでは、夜を中心に、何の制限も掛けずに食べたいだけ食べていたので、当然といえば当然の結果です。

何が悪いかと考えた時、やはりもう後は寝るだけの夜に、必要以上に食べることが問題であることは明らかです。

かと言って、夜に食べないというのは考えられないので、ご飯のみカットすることとしました。

また、自分の性分として、何かをしていると、それに没頭して食べることは二の次になるので、普段から仕事の日は、昼食を食べ損ねて、夕方近くに食べることも少なくありません。

それも、さすがに夕方にはお腹が空くから食べるだけなので、お腹が空いていなければ食べなくても全然OKです。

なので、昼間は、外で食べる時以外は、カップラーメンなんかと、ペースが鈍ってダブついていた粉末状のサプリメントを、お腹が空いたら飲むようにしていました。

定期購入しているサプリメントですが、一日分、付属のスプーン2杯分が200円以上と、決して安くもありませんが、これだけ飲んでいれば、日々の栄養素は賄えるというところが魅力です。

どうせ野菜のクズなんかを粉末状にしていると思うので、野菜不足になることはないです。

でも最近は、サプリメントのダブリも解消されてきてしまったので、安くてカラダに良さそうなものをプラスしてみたり。

2015-06-08 11.55.46.jpg

夜は、ワインをグラスに1杯だけ飲むので、チーズや鶏皮等のおつまみ+ご飯以外の夕食のおかずで、満足感を得つつ、今日まで来ております。

その結果…奥さんが邪魔するように丼もの等ご飯を外せない夕食にすることも多く、体重はダイエットの時ほど減ってはいませんが、なんとか許容範囲なんじゃないかと勝手に思っています。あせあせ(飛び散る汗)

自分的に無理せず上限をキープという感じでしょうか。

この上、しっかりご飯を食べたけりゃ、自転車、バイク等何らかの運動をした日に取ればいいかな…と。

posted by かわいいHERO at 16:55| Comment(0) | TrackBack(0) | ┣ダイエット
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