昨日の朝は、一時的に血圧が下がったものの、今朝は元通りという状態で、食生活も先ずは継続が一番の課題ですが、運動にも着手することにしました。
ジム通いやら自宅に機材を用意すること等検討したものの、先ずは血圧改善の為に軽い基礎的な運動から始めるべきとの結論に至り、ウォーキングをすることにしました。
ウォーキング自体は、10年ほど前にもダイエット目的で開始し、途中からはうちの奥さんも参戦するといった時期がありました。
この時はばっちり痩せられたものの、この10年で体力低下を散々味わっているので、当時のようにはいかないと思っています。
血圧降下やメタボ解消の運動として推奨されているのは1日30分のウォーキングみたいなので、先ずはそこからスタートすることにしました。
しかし、思いついたのが雨の日のこの土曜日だったので、家電量販店の広いガラガラな駐車場をクルクルとウォーキングしました。
珍しくアップルウォッチのワークアウトアプリが活躍してくれて、30分で約3kmのウォーキングを完了しました。
30分なら時間的な負担も感じないし、雨の日でも車の少ない立体駐車場や大き目のショッピングモール等の商業施設内を歩くだけでも充分可能なレベルです。
昨日は、仕事が休みだったので、午後から近所を歩くことにしました。
何も考えずに歩き出したのですが、気が付くと以前に夜歩いていたルートを反対に進んでいました。
明るい中でのウォーキングは面白い風景に出会います。
でも、以前はがっつりウォーキングだったので、結構な距離でしたが、今回は30分3km目安なので、すぐに折り返しのイメージでした。
と、ウォーキング終盤には歩道にレーシグカー？
どうやら、道路向かいに車屋さんがあるようです。
丁度、サーキットから帰って来たのでしょうね。
僅かなウォーキングでも、色々な発見があるものです。
私がウォーキングに行くと言うと、うちの奥さんも「私も行こうかな」と口にしたものの、結局言っただけで、「ついでに玉子買って来て…」だって。
なので、ウォーキングの最後は業務スーパーに寄って終了でした。
まぁ、でもこれなら続きそうです。
